Главная » беременность » 5 Более распространенные проблемы со здоровьем & # 39; ям во время беременности и их решения

5 Более распространенные проблемы со здоровьем & # 39; ям во время беременности и их решения

[ad_1]

Вы уже прочитали первую часть этой статьи, объясняет 5 самых распространенных проблем со здоровьем & # 39; ям во время беременности. Это утренняя недомогание, усталость, частое мочеиспускание, запор и изжога. Теперь вы будете читать еще 5, и, конечно, с их решениями.

Вот они:

6. Головная боль

головная боль обычно возникает во время беременности, особенно в течение первого триместра. Вы получаете тупую голову по всей голове с болью или без боли в задней части шеи.

Точная причина для этих заголовков неизвестна. Однако они, кажется, эт & # 39; связанные с гормональными изменениями во время беременности, поскольку они вообще улучшаются в течение второго триместра, когда ваши гормональные уровни стабилизируются. Отсутствие надлежащего ночного сна, обезвоживание, стресс, утомляемость, применении синуса или глаз глаз также могут привести к головной боли во время беременности.

Решение

o Попробуйте с & # 39; выяснить причину боли. Если головные боли эт & # 39; связанные с недостаточным количеством сна, ночью дремоты в расписании вашего дня и спящие ночью 9-10 часов. Если аргументы с семьей друзей вызывают проблему, решайте соответствующие решения. Избегайте чтения слишком много, чтобы увидеть, если глаза поражения вызывают головную боль. Если причиной является напряжение, попробуйте применить холодный или теплый компресс к голове.

o Снимите душ и сделай массаж головы.

o Никогда не оставляйте живот пустым и часто ешьте

o Используйте методы релаксации, такие как йога и медитация, или идите на акупунктуру.

Вы не должны принимать одного из анальгетиков, как ибупрофен или аспирин во время беременности. Вместо этого обратитесь к медицинскому работнику и получите лекарства, которые являются безопасными во время беременности.

7. Боль в животе

Со второго триместра, вы можете чувствовать боль в области нижней части живота. Боль может быть коротким, но острым или может быть скучным и длительным. Эта боль возникает из-за растяжения и утолщение н & # 39; связь и м & # 39; мышц, поддерживающих вашу матка, для того, чтобы удерживать новую охвата матки.
Боль в животе также может возникнуть из-за запор и / или газ и раздувать.

Решение

o Если боль вызывает растяжение н & # 39; связь, может помочь изменить вашу позицию во время дискометрування.

o В случае возникновения причин — запор и / или газ, средства защиты избавляются от этих причин. Чтобы вылечить газ:

— Избегайте определенных продуктов, таких как брокколи, спаржа, картофель и макароны, так как они вызывают газ. Некоторые пищевые продукты, богатые на основе белков, такие как клетка, брюссельская капуста, цветная капуста, фасоль, овсяные отруби и много фруктов, также могут привести к газу, но поскольку вам нужна клетчатка, чтобы избежать запоров, вы не можете избежать их приема, но уменьшать их. Вы также можете рассмотреть возможность принимать пшеничные отруби. Это отличный источник волокна и не вызывает газа.

— Ешьте небольшую и частый обед.

— Возьмите жидкости между едой, а не брать их вместе.

— Не принимайте газированные напитки и избегайте жевательной резинки.

— практика умеренных упражнений или йога.

8. Спящие проблемы

Женщины неизменно получают бессонницу во время беременности. Это, вероятно, происходит из-за неудобства из-за частого потребность мочеиспускания, головной боли, боли в спине или тревогу и волнения по прибытии новорожденных.

Solutions

o Попробуйте взять теплую ванну или массаж тела перед сном.

o Избегать пищи перед сном.

o Убедитесь, что подходит температура помещения, где вы спите. Кроме того, убедитесь, что в комнате нет света или звука.

o Если ты не можешь спать, не волнуйся; Зато расслабьтесь, читая книгу или слушая музыку.

o Когда ваша брюшка большая, спящая на стороне с подушкой между ног и одной под брюшком вас порадует.

Попробуйте спать на левой стороне, является лучшим местом, так как это позволяет лучше течь крови и питательных веществ для вашего ребенка через плаценту. В этом положении ваша почка также способна устранить отходы и жидкости, чтобы более эффективно уменьшать отеки в ваших руках и ногах. Спящие на спине могут усилить боль в спине, ухудшить пищеварение, кровообращение и дыхание. Во 2-м и 3-м триместре беременности это также может повлиять на артериальное давление.

9. Изменения в цвете кожи

Во время беременности некоторые женщины получают коричневый или пожелтели патч над нос и щеками и вокруг глаз. Они называются "chloasma" или "melasma". Они могут встречаться и на других частях тела.

У многих женщин на средней линии нижней части живота с & # 39; является темная линия, которая называется "linea nigra".

Все эти изменения цветов происходят из-за увеличения синтеза меланина, пигмента, который дает цвета вашей кожи и волос. Обычно они обычно идут после родов. Тем не менее, есть способы уменьшить их формирования, когда вы носите своего ребенка.

Решение

o Избегайте выхода на солнце. Солнечный свет еще больше усиливает формирование меланина. Используйте солнечный блок, содержащий SPF 15.

o НЕ отбеливайте вашу кожу, чтобы избавиться пигментации вместо того, чтобы использовать макияж для сокрытия.

10. Напряжение

Частота боли происходит по многим причинам. Ваши н & # 39; связки, которые присоединяются к тазовых костей до позвоночника, освобождаются, чтобы облегчить роды, вызывая боль, когда вы стоите, ходите или сидите надолго. Увеличение размеров матки также ставит напряжение на спину. Наконец, поскольку ваши м & # 39; мышцы должны иметь лишний вес, они должны делать дополнительную работу, которая заставляет их истощенными и, следовательно, болезненными.

Решение

o Сядьте на стул, который хорошо поддерживает вашу спину.

o Избегать стояния в течение длительного времени.

o сгибайте колени, а не назад

o Не поднимайте тяжелые предметы.

o Сна на левой (желательно) стороне, с подушкой под животом и между вашими ногами

o С ранней беременности, начинайте программу тренировок. Часто растягивайте ваше тело. Плавание также является хорошим занятием для укрепления спины и м & # 39; мышц живота.

o Избегать обувь на высоких каблуках и пытаться стоять прямо (хотя это может быть трудно).

o Вы также можете рассмотреть возможность использования брюшных опорных пояса.

[ad_2]

Оставить комментарий