Главная » беременность без признаков » Головные боли после тренировок

Головные боли после тренировок

Спортивные тренировки поддерживают организм в тонусе и способствуют его оздоровлению. Но у некоторых людей после физических нагрузок, спортивных тренингов возникают приступы головных болей.

Головные боли после тренировок

Каковы причины подобного явления? Что делать и как бороться с головной болью после спортивной тренировки.

Почему болит голова после тренировки?

Причин, вызывающих головные боли после тренировки — много. Некоторые из них совершенно безобидны и легко корректируются, другие же — несут серьезную угрозу жизни и даже здоровью спортсмена.

Головная боль — результат физического перенапряжения

Спровоцировать болевой синдром может чрезмерное перенапряжение мышечных групп головы и шейного отдела. В подобных случаях боль носит умеренный, давящий характер. По словам самих пациентов, создается ощущение, словно им на голову надели тесный железный обруч.

Данное явление отличается широким распространением. Согласно статистическим данным, около 50% людей, регулярно занимающихся спортом, страдают от головных болей, возникающих в результате перенапряжения.

Повышенное внутричерепное давление

Повышенные показатели внутричерепного давления — одна из основных причин появления болевых приступов, возникающих после тренинга. Внутричерепное давление повышается на фоне скопления ликвора —специфической жидкости, продуцируемой мозговыми желудочками и сосудами.

Физическая нагрузка и напряжение усугубляют ситуацию, что и проявляется болевым синдромом. В таких случаях рекомендуется пройти обследование, проконсультироваться с доктором. Если не бороться с основным заболеванием, вызывающим повышение внутричерепного давления, можно спровоцировать ряд крайне нежелательных, опасных осложнений.

Повышенное артериальное давление

Часто головная боль после тренировки возникает у спортсменов, страдающих гипертонической болезнью, артериальной гипертензией — заболеваниями, сопровождаемыми повышенными показателей кровяного давления. Занятия спортом в данном случае выступают в качестве катализатора, что приводит к появлению болезненных опущений.

При этом в состоянии покоя человек может чувствовать себя совершенно нормально. В таких случаях нужна консультация и помощь врача, поскольку без адекватного лечения патологический процесс будет прогрессировать.

Болезни среднего и внутреннего уха

Отоларингологические заболевания, поражающие слуховой аппарат — отиты, лабиринтиты, вызывают приступы пульсирующей головной боли, отдающей в теменную, затылочную зону, гортань. При этом нарушается слуховая функция, возможно ощущение заложенности в пораженном ухе.

Атеросклероз

Данная патология с сопутствующим изменением просвета артериальных и венозных сосудов в головном мозге способна вызывать болевой симптом с тенденцией к усилению именно при интенсивных занятиях в спортзале.

Атеросклероз

Остеохондроз

Остеохондроз, особенно поражающий шейный отдел позвоночника, способствует недостаточному снабжению мозга и мозговых оболочек кислородом, кровью, питательными веществами.

Нарушение процессов кровообращения особенно ярко проявляется после интенсивных тренировок, что и вызывает болевую симптоматику в голове. Часто дискомфорт ощущается в шейном отделе.

Вегето-сосудистая дистония

Болезнь сопровождается снижением сосудистого тонуса, скачками показателей артериального давления, нарушением процессов кровообращения и микроциркуляции.

При усиленных тренировках центральная нервная система человека, страдающего дистонией вегето-сосудистого типа, испытывает недостаток кислорода, что и провоцирует появление болей в голове, приступы головокружения, шум в ушах, предобморочные состояния.

Провоцирующие факторы

Спровоцировать приступ болевого синдрома после занятий спортом, по мнению специалистов, могут следующие факторы:

  • стрессовая ситуация, психоэмоциональное потрясение;
  • депрессивное состояние;
  • поражение шейных мышечных групп;
  • применение защитных средств в процессе тренировки, способных спровоцировать невралгию затылочного нерва;
  • чрезмерная, физическая нагрузка;
  • растяжение связок и шейных мышц;
  • отказ от обезболивающих медикаментозных препаратов, в случае их продолжительного применения.

Тревожные симптомы

Головная боль после спортивных тренировок может указывать на развитие патологических процессов, требующих своевременного, грамотного лечения. В срочном порядке обратиться за консультацией к доктору необходимо при проявлении хотя бы некоторых из следующих настораживающих симптомов:

  • резкий, ярко выраженный, внезапно возникающий болевой синдром;
  • нарушение сознания, ухудшение памяти, проблемы с координацией движений;
  • тошнота с приступами рвоты;
  • лихорадочное состояние;
  • боли в плечах, шее.
  • Болевые приступы, проявившиеся после недавно перенесенного заболевания инфекционного характера, травмирования черепа.

Если боль возникает регулярно после занятий спортом, носит ярко выраженный, интенсивный характер, сопровождается другими неприятными клиническими признаками, нужно обязательно пройти медицинское обследование, установить причины данного состояния и заняться лечением основного заболевания.

Лечение головной боли после тренировок

Облегчить состояние можно, прияв таблетку обезболивающего, анальгетического препарата. Но большинство медикаментов имеет множество противопоказаний, возможных нежелательных реакций и приносит вред организму, особенно при частом их применении.

Лечение головной боли после тренировок

Избавиться от болевого приступа помогут следующие советы и рекомендации врачей.

  1. Сон и полноценный отдых — помогают избавиться от боли, возникшей в результате усталости или физического перенапряжения.
  2. Теплая ванна с добавлением отваров и настоев таких целебных трав, как шалфей, ромашка аптечная, валерьянка — поможет расслабиться и снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему.
  3. Массаж и самомассаж — отлично купируют болевой синдром. Массировать можно спину, шейный и плечевой отдел, лобную и височную часть. Усилит терапевтический эффект применение эфирных масел жасмина, лаванды, иланг-иланга.

Если перечисленные выше методы не дают должного результата или оказывают кратковременное действие, речь вероятно идет о серьезной патологии, требующей врачебного вмешательства.

Фитотерапевтические методики

Для купирования болезненной симптоматики после повышенных физнагрузок можно использовать рецепты травяных чаев и отваров:

  1. Зверобой. Чайную ложку травы нужно залить стаканом кипящей воды и дать настояться около получаса. Настой профильтровать и выпить в теплом виде.
  2. Мятный чай. Для приготовления вкусного и целебного напитка следует столовую ложку мяты перечной залить стаканом кипящей воды. Спустя 20–30 минут лекарство будет готово. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в мятный чай ложку меда.
  3. Мать-и-мачеха. Для приготовления отвара необходимо залить стаканом кипятка 2 столовые ложки растительного сырья, выдержать час и выпить за один раз.
  4. Лимонный компресс — средство наружного применения. Измельчить мякоть лимона, наложить ее на марлевую ткань и приложить к области лба. Оптимальное время воздействия — до получаса.

Физические нагрузки и профилактика головных болей

Предупредить появление головной боли после тренировок поможет правильный поход к занятиям и соблюдение следующих врачебных рекомендаций:

  1. Когда голова начинает болеть в процессе тренировки (особенно во время бега), остановитесь и сделайте хотя бы небольшую паузу.
  2. После тренировок откажитесь от употребления чая, кофейных напитков, заменив их травяными отварами и настоями.
  3. Если стремитесь к набору мышечной массы, увеличивайте рабочий вес постепенно, плавно. Кроме того, силовые тренинги противопоказаны лицам, страдающим гипертонической болезнью.
  4. Следите за своим дыханием — оно должно быть глубоким и ровным.
  5. Степень физической нагрузки увеличивайте постепенно, лучше всего проконсультировать по этому вопросу с профессиональным тренером.
  6. Питайтесь правильно и сбалансировано. Непосредственно перед занятиями лучше и вовсе отказаться от приема пищи.
  7. Соблюдайте питьевой режим, выпивая не менее 2 л жидкости на протяжении суток. Специалисты рекомендуют пить 1 стакан минеральной воды перед началом и спустя 30 минут после занятий.

Головная боль, возникающая после спортивных тренировок — явление неприютное и весьма распространенное. К счастью, соблюдение простых рекомендаций и грамотный поход помогут избежать подобных неприятностей. При сильных, регулярных приступах болей рекомендуется обратиться к врачу.

loading…